看了一下午的日本东京职业赛，看得热泪盈眶，发现古典真是把形体美感拉满的项目，假设两个同等肌肉量的职业选手站在台上，呈现的效果截然不同。

这会边看边汇总几个点，大神路过，就权当我胡说八道，因为我没资格评价，我只是出于对健身的热爱，以及带过一些备赛学生跟大家浅浅说下：

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①我看到很多人看到自己喜欢的健美选手“洗澡”了，就说：这场绝对有黑幕。健身项目就是这样，尤其是古典项目，十个裁判有十个裁判的审美标准，你左右不了。

每年的健身风向都在改变，你看最初的吴龙，那会健体讲究比例线条，现在都往肉装健体上发展了，腰粗还胜出的选手也不少，评判标准变了。

②鹿神真的是引领中国健美时代的第一人。很多喷子一看到他稍微改变一下站位，就说人家哪些地方不好，指指点点，反正我一直以他们的纪录片作为鼓励自己的精神氮泵。

他现在赚得盆满钵满，也是好几年没复出，加上健美受众小，大家能否友善一下，他还去比，无非就是热爱，对自己的健美之路有个完美的交卷，要不说这些上国际的职业选手抗压能力比实力更重要。

③各位小伙伴，大家平时也要多练练造型，特别是想备赛的选手，造型并不是赶鸭子上架，临时调整不了，多看一些你喜欢的选手，看下他们的造型分析。

你看到人家展背，你可知道他的前锯肌有在加强，才能展得出背，你的肩胛骨灵活性足够，才能够有好看的背部线条，要不说：得肩胛骨得天下。

这些跟平时的练习息息相关。所以还得从平时锻炼中的造型查漏补缺才可以，能够为你在舞台上加分不少，实在不行，自己在健身房中自信显摆一下也不是不行。

大一那会，看刘孟易的课程，也才知道原来健身大佬的训练无时无刻有着细节，当初这样的引体我以为简简单单，练了一年，才知道细节颇多，务必打磨好自己的技术。

④自然健美，没肌肉量就不要追求所谓的细节。要不给你们看下私信，时不时就有小伙伴说：哥…冈上肌能单独练吗？但凡你有女生的肌肉量，我也就回答你一下，你都没有，哪来的细节，减完都跟丧尸一样。

⑤自然健美，你想要肌肉量大，无非就是大重量的复合性动作远大于固定器械，能用杠铃就不要用哑铃，有那么费劲吗？基础训练先打好，没有肌肉量，你拿什么去雕刻，把这块肌肉单独拆下来放秤上称重吗？

⑥女子项目，我也爱看，不满你说，看似都是大老爷们关注我，但是我的女粉占比还是很多的，线上线下的臀课肩课也是比较贵，但女生的臀部，很容易被妖魔化，一个臀部，恨不得分成1000瓣来练，这你也信？

⑦你去看这些顶级职业选手，胸肌都太好看太漂亮了，尤其是下胸 | 胸外沿，很多人都说自己练不出这一块肌肉，比如自己胸型不好看，方形胸没有外沿，你的肌肉量囤够了吗？你的双杠臂屈伸做得够多吗？这是王牌动作，你们都不练。

只要用这个动作，训练年限堆积上去，就没有起不来的，或者真的特别难看的，特别少出现这情况，请把它加入到你们的训练计划当中，多注意细节。

⑧今天就不说太多废话了，我看完，已然训练状态拉满，赶紧趁热打铁，收拾好准备训练啦！大家也要努力往前冲！戴上耳机，只管往前冲！